Upplev träningspass med en naturlig boost av frisk luft. Utomhusträning ger inte bara syre till dina lungor utan också en känsla av vitalitet och energi som du inte får inomhus. Skapa band med andra deltagare och utbyt stöd och erfarenheter för att bygga en stark gemenskap som går bortom träningspasset.
Utomhusträning ger också en mer varierad och njutbar träningsupplevelse då naturen erbjuder en naturlig plattform för utmaningar som hjälper dig att öka motivationen och hålla dig engagerad. Naturens lugn och skönhet kan minska stress, öka välbefinnandet och ge dig en känsla av inre balans efter varje pass.
Genom att delta i våra utomhusträningspass kan du enkelt införliva din träning i din dagliga rutin. Träningen blir en naturlig del av din dagliga rutin. Genom att träna tillsammans utomhus får du inte bara stöd från instruktören utan även från andra deltagare som delar din strävan efter en balanserad livsstil.
Utomhusträningen finns på två ställen, vid Gulsippans utegym i Hässelby samt vid Nälsta utegym i Vällingby. Du kan kontakta oss för bokning.
nivåer på utomhusträningen
Nypon
Nybörjarträning
Max antal deltagare:
18 personer
Tid:
60 min
Pris:
150 kr/gång eller
10-klipp för 900 kr
För dig som är träningsovan, har haft ett långt träningsuppehåll eller håller på med rehab efter skada/sjukdom. Passar också dig som är nybliven mamma och det går utmärkt att ta med babyn i barnvagn.
Det finns inga krav på förkunskaper och du behöver inte ta med dig några redskap. Du behöver bara klä dig efter väder i plagg som tål att slitas lite. Bekväma skor är också bra och en flaska med vatten. Varje träning börjar med uppvärmning 5-10 min och avslutas med nedvarvning/stretchning 5-10 minuter så själva träningen är mellan 40-50 minuter.
Vi jobbar funktionellt, främst med den egna kroppsvikten, men kan ta hjälp av både gummiband och det som finns att tillgå på utegymet. Fokus ligger på att stärka stora muskelgrupper i ben, armar, mage och rygg. Viss kondition ingår, men utan hopp och spring.
För att du ska få ut mesta möjliga av din träning och lära dig alla rörelser ordentligt så kör vi samma program i en månad och sedan blir det ett nytt program varje månadsskifte. Du kan alltid anpassa din träning efter dina förutsättningar då vi jobbar på tid och inte på antal repetitioner. Jag kommer alltid att erbjuda alternativa övningar om det är någon övning som är svår att genomföra för dig.
knopp
Medelmotionär
Max antal deltagare:
18 personer
Tid:
60 min
Pris:
150 kr/gång eller
10-klipp för 900 kr
För dig som är mer träningsvan och håller igång men vill utmana dig själv lite grann eller vill få ut lite mer av din träning.
Det finns inga krav på förkunskaper annat än att du är van att röra dig. Kläder efter väder och en flaska vatten räcker för att du ska kunna vara med.
Vi jobbar både med egen kroppsvikt, gummiband/vikter och de redskap som finns att tillgå i utegymet. Fokus ligger på styrka och kondition, med både hopp och spring. Varje träning börjar med uppvärmning i 5-10 minuter beroende på passets innehåll.
För att du ska kunna få ut maximalt av träningen så jobbar vi med samma program/upplägg i en månad, sedan byter vi i varje månadsskifte. Nedvarvning/stretchning står du för själv.
ros
Vältränad
Max antal deltagare:
18 personer
Tid:
60 min
Pris:
150 kr/gång eller
10-klipp för 900 kr
För dig som tränar mycket men vill ha nya utmaningar. Här kör vi tungt och hårt. Du blir pushad till ditt max.
Vi jobbar både med styrka och flås. Mycket hopp och spring samt tunga vikter och gummiband. Ingen träning är den andra lik, det är stor variation mellan styrka och flås.